நீங்கள் அடிக்கடி அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால், தோள்பட்டை, கழுத்து தசைகள் பதற்றமான நிலையில் விடுவது எளிது, நீண்ட கால செயலற்ற தன்மை இருந்தால், ஸ்காபுலோஹுமரல் பெரியார்த்ரிடிஸ் மற்றும் பிற நோய்களை ஏற்படுத்துவது எளிது, இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களின் பின்வரும் யோகா இயக்கங்கள் அதிகம்அலுவலக நாற்காலிகள், அலுவலக நோய்க்குறிக்கு எதிராக, தசை வலியைப் போக்க உதவும்.
நிறைய பேர் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து, அடிக்கடி முதுகு மற்றும் பிட்டம் பெரியதாக உணர்கிறார்கள்.நீங்களும் அப்படி உணர்ந்தால் எங்களுடன் வாருங்கள்.
இந்த ஆசனம் ஒரு மறுசீரமைப்பு ஆசனம், எனவே இதை எந்த நேரத்திலும் பயிற்சி செய்யலாம்.மதியம் உங்களின் ஓய்வு நேரத்தில் அலாரத்தை அமைக்கலாம், அதனால் ஒவ்வொரு மதியத்திலும் உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க மறக்காதீர்கள்.
உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்கவும், ஒவ்வொரு தசை வழியாகவும் சுவாசிக்கவும்.
சரி, இதோ!மகிழ்ச்சியான பயிற்சி!
இடுகை நேரம்: மார்ச்-15-2023