உங்கள் அலுவலக நாற்காலியை ஸ்லிம்மிங் கருவியாக ஆக்குங்கள்!

படி 2 உங்கள் முழங்கால்களை முன்னோக்கி நீட்டவும், உங்கள் கால்களை மிதக்க வைத்து, தரையைத் தொடாமல், முன்னும் பின்னுமாக ஒரு வரிசையில் 10 முறை.

நகர்வு 2: இடுப்பு மிதக்கிறது

இது சாதாரண நேரங்களில் அலுவலகத்தில் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு முக்கிய பயிற்சியாகும், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1-2 செட் பயிற்சி, வயிறு வலுவான உணர்வுடன் இருக்கும்.ஆண்கள் இந்த அசைவைச் செய்யும்போது, ​​கையின் வலிமையைப் பயன்படுத்தி உடலைத் தூக்குவது எளிது என்பதையும், அடிவயிற்றின் வலிமையைப் பயன்படுத்தி, மையத்தின் தூண்டுதலை உணருவதுதான் சரியான இயக்கம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

படி 1 ஒரு நாற்காலியில் உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் உட்காரவும்.

படி 2 உங்கள் புவியீர்ப்பு மையத்தை சமநிலைப்படுத்த உங்கள் இடுப்பை நாற்காலியில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் முதுகை முன்னோக்கி நீட்டவும்.

அலுவலக நாற்காலியில் உடல் எடையை குறைக்கும் முறை அவ்வளவுதான்.ஆனால் நீங்கள் வேலை செய்த பிறகு ஓய்வு நேரத்தில் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் கருவியாக உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் நம்பகமான தரமான அலுவலக நாற்காலி தேவை.GDHERO அலுவலக நாற்காலி உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.