பல்வேறு ஆன்லைன் கட்டுரைகளிலிருந்து சிறந்த அலுவலக தோரணைக்கான சில பொது அறிவை நீங்கள் கற்றிருக்கலாம்.
இருப்பினும், ஒரு சிறந்த தோரணைக்கு உங்கள் அலுவலக மேசை மற்றும் நாற்காலியை எவ்வாறு சரியாக அமைப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
GDHEROநான்கு ரகசியங்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.
உங்கள் நாற்காலியை முடிந்தவரை சரிசெய்யவும்.
உங்கள் கால்களை ஆதரிக்க ஒரு கால் திண்டு பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் பிட்டத்தை அதன் விளிம்பிற்கு மாற்றவும்.
நாற்காலியை மேசைக்கு மிக அருகில் நகர்த்தவும்.
அந்த ரகசியங்களை ஒவ்வொன்றாக விளக்குவோம்.
1. உங்கள் நாற்காலியை முடிந்தவரை உயரமாக சரிசெய்யவும்.
சிறந்த அலுவலக தோரணையைப் பற்றிய மிக முக்கியமான ரகசியம் இதுவாக இருக்கலாம்.நாற்காலியை கீழே இறக்குவது பணியிடத்தில் நாம் பார்க்கும் பொதுவான தவறு.
உங்களிடம் குறைந்த நாற்காலி இருக்கும்போது, உங்கள் அலுவலக மேசை ஒப்பீட்டளவில் உயரமாக மாறும்.எனவே, அலுவலக நேரம் முழுவதும் உங்கள் தோள்கள் உயரமாக இருக்கும்.
உங்கள் தோள்பட்டை உயர்த்தும் தசைகள் எவ்வளவு இறுக்கமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கின்றன என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா?
2. உங்கள் கால்களை ஆதரிக்க ஒரு கால் திண்டு பயன்படுத்தவும்.
முந்தைய படியில் நாற்காலியை உயர்த்தியதால், பெரும்பாலான மக்களுக்கு (மிக நீண்ட கால்கள் உள்ளவர்களைத் தவிர) குறைந்த முதுகு அழுத்தத்தைத் தணிக்க ஃபுட் பேட் இன்றியமையாததாகிறது.
இது இயந்திர சங்கிலி சமநிலை பற்றியது.நீங்கள் உயரமாக உட்கார்ந்து, கால்களுக்கு அடியில் ஆதரவு கிடைக்காதபோது, உங்கள் காலின் ஈர்ப்பு இழுக்கும் விசை உங்கள் கீழ் முதுகில் கூடுதல் கீழ்நோக்கி பதற்றத்தை சேர்க்கும்.
3. உங்கள் பிட்டத்தை பின்புற விளிம்பிற்கு மாற்றவும்.
நமது இடுப்பு முதுகெலும்பில் லார்டோசிஸ் எனப்படும் இயற்கையான வளைவு உள்ளது.சாதாரண இடுப்பு லார்டோசிஸைப் பராமரிப்பதில், உங்கள் பிட்டத்தை நாற்காலியின் பின்புற விளிம்பிற்கு நகர்த்துவது மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும்.
நாற்காலியானது இடுப்பு ஆதரவு வளைவுடன் வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால், பிட்டத்தை பின்னோக்கி மாற்றிய பின் உங்கள் கீழ் முதுகு மிகவும் தளர்வாக இருக்கும்.இல்லையெனில், உங்கள் கீழ் முதுகுக்கும் நாற்காலியின் பின்புறத்திற்கும் இடையில் ஒரு மெல்லிய குஷன்.
4. நாற்காலியை மேசைக்கு மிக அருகில் நகர்த்தவும்.
சிறந்த அலுவலக தோரணையைப் பற்றிய இரண்டாவது முக்கியமான ரகசியம் இது.பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அலுவலக பணிநிலையத்தை தவறான வழியில் அமைத்து, தங்கள் கைகளை முன்னோக்கி அடையும் நிலையில் வைத்திருக்கிறார்கள்.
மீண்டும், இது ஒரு இயந்திர ஏற்றத்தாழ்வு பிரச்சினை.நீண்ட முன்னோக்கி கையை அடைவது ஸ்கேலர் பகுதியின் நடுப்பகுதியில் (அதாவது முதுகெலும்பு மற்றும் ஸ்கேபுலருக்கு இடையில்) அமைந்துள்ள தசைகளின் பதற்றத்தை அதிகரிக்கும்.இதன் விளைவாக, ஸ்கேபுலருடன் சேர்ந்து நடு முதுகில் எரிச்சலூட்டும் வலி ஏற்படுகிறது.
சுருக்கமாக, சிறந்த அலுவலக தோரணை மனித இயந்திர சமநிலை பற்றிய நல்ல புரிதலை நம்பியுள்ளது.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-06-2023